วันอังคารที่ 7 พฤษภาคม พ.ศ. 2556

Diet : บันทึกลดน้ำหนักของสาวช่างกิน

7พ.ค.56

เริ่มฝึกงานหลังจากหยุดยาวหลังวันฉัตรมงคล น้ำหนักขึ้นมาจากปกติ 3 โล ไม่ได้การณ์แล้ว แบบนี้ต้องจัดการกับส่วนเกินซะหน่อย เป้าหมาย ณ ตอนนี้ คือ ให้ลดลงไปอยู่ที่เลข 4 ให้ได้ ไฟท์ติ้ง!!

พลาดตั้งแต่นอนดึกแล้ว เนื่องจากงานยังไม่เสร็จก็ต้องโต้รุ่งกันไป

มาเริ่มกันเลยดีกว่าสำหรับเป้าหมายวันแรก คือ ต้องงดขนมระหว่างวัน

เมนูแรกสำหรับมื้อเช้า เป็นข้าวสวยครึ่งทัพพีกับปลาทับทิมทอด 2 ชิ้น เล็กๆ ทานประมาณ5-6คำก็หมดแล้ว

ข้าวสวยครึ่งทัพพีกับปลาทับทิม2ชิ้นเล็กๆ น่ารักๆ


ระหว่างรอยต่อระหว่างมื้อเช้ากับมื้อกลางวัน ถ้ารู้สึกหิวจะทานน้ำเปล่าค่ะ

มาถึงมื้อเที่ยงกันแล้ว ห้ามใจสุดๆ อยากทานหนักๆเอาให้อิ่มท้อง แต่ไม่ได้ๆ ><"
มีเป้าหมายแล้วต้องทำให้ได้ ก็เลยจบลงที่เกาเหลาหมูตุ๋น (ไม่รับข้าว) ทานแต่เกาเหลานะคะ งดหอมเจียว ชอบถั่วงอกก็ใส่เยอะๆ ยกซดหมดชาม 555

เกาเหลาหมูตุ๋น ไม่ใส่กระเทียมเจียว


มีทั้งเค้กทั้งน้ำอัดลมมาล่อตาล่อใจก็ต้องงดค่ะ ไม่ได้ๆเด๋วเสียเป้าหมายหมด อิอิ

มาถึงช่วงที่หนักที่สุดคือประมาณบ่าย 3 หนังท้องตึงหนักตาหย่อนมากๆ อยากจะลงไปซื้อขนมถุงมาทานสุดๆ แต่เรามีตัวช่วยผู้แสนน่ารัก เป็นน้ำฟักทองเข้มข้น เอาไปอุ่นร้อนๆ มาวางข้างๆโต๊ะทำงาน เวลาหิ้วจิบไปเรื่อยๆ อุ่นท้องดีค่ะ รู้สึกไม่หิวมากด้วย ^^

นั่นคือ "โยเกิร์ตเสาวรส" รู้สึกว่าทานเจ้านี่ที่ไรแล้ว ระบบขับถ่ายดีเหลือเกิน แถมอยู่ท้อง อีกด้วย
หลังจากเจ้านี่ก็ได้เวลาเลิกงาน วันนี้ต้องแวะเอาของฝากจากนครปฐมไปให้คุณแฟน คุณแฟนผู้น่ารักก็พาทานมื้อเย็นเป็นเบอร์เกอร์แมค ถึงจะลดน้ำหนักอยู่แต่ก็ทานได้นะ ^^" อิ่มไปสำหรับมื้อเย็น จากนั้นก็เดินทางกลับบ้านโล้ดดดด 555

เบอร์เกอร์จากคุณแฟนผู้แสนน่ารัก ^^


ถึงบ้าน อาบน้ำเรียบร้อยก็ขยับแข้งขยับขาซะหน่อย วันนี้ยังมีงานต้องเคลียร์อยู่ ไม่มีอารมณ์ออกกำลังกายอ่ะ เพราะงั้นก้อเลยปั่นจักรยานอากาศก่อนเข้านอน เมื่อยขาดีจริงๆ = ="

เข้านอนไวไวเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็เลทยาวทุกที เอาเป็นว่าวิถีการลดน้ำหนักของเราเป็นการงดขนมที่ทานบ่อยๆก่อนล่ะกัน

สู้ต่อไป นี่แค่วันแรก สุดสัปดาห์ รอลุ้นผลลัพธ์ ^__^

..............................................................

8พ.ค.56

เช้าวันนี้ทานมื้อเล็กๆย่อยเยาว์อีกแล้ว วันนี้ที่บ้านมียำปลากระป๋องก็ตักๆมาชิ้นกว่าๆ ราดน้ำอร่อยๆ โดนผักบ้างจะได้มีไฟเบอร์ๆ 555

ข้าวกับยำกระป๋องไซส์จิ๋ว ><

จากนั้นก็นั่งทำงานหน้าคอมไปอย่างปกติ ระหว่างมื้อก็จิบน้ำอุ่นแก้วใหญ่ๆไปเรื่อยๆ จะได้ไม่หิวอีกอย่างอยู่ห้องแอร์นานๆ จิบน้ำหรือดื่มน้ำบ่อยๆก็ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นไม่แห้งด้วยนะคะ อิอิ

มาถึงมื้อกลางวันกันดีกว่า เล็งมาหลายวันแล้วว่าอยากทานข้าวไข่เจียวร้านนี้ มันดูน่าทานมากๆ
เพราะงั้นมื้อกลางวันของวันนี้จึงเป็น แต๊นแต่นแต๊น!! ข้าวไข่เจียวแหนม-หมูสับ เยอะมากกก หอมมากกกก >< (เข้าใจว่ามันไม่ใช่อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก แต่เขาบอกกันว่า มื้อกลางวันทานไปเถอะ ก็เลย...ออกมาแบบนี้)

ข้าวไข่เจียวแหนม-หมูสับ *0*

อ่าาาห์ อิ่มๆๆ ><" แต่ความดื้อของวันนี้ ไม่ใช่แค่ทานข้าวไข่เจียวนะ เพราะเผอิญว่าวันนี้มี่เชฟขนมหวานจากมศว.มาตั้งบูทขายขนม ทำให้เราอดใจไม่ได้ที่จะซื้อมาลิ้มรสความหวานของขนม สุดท้ายก็ได้เจ้านี่มา 2 อย่าง เป็น "ฟองเดอลาวา" (ขอบอกว่าเนื้อเค้กเป็นชอคโกแลตมากๆ ไม่หวานเลยล่ะ อร่อย >///<)

 ฟองเดอลาวา >///<

ต่อด้วยเจ้านี่ น่าทานใช่ป่ะล่ะ คนลดน้ำหนักอยู่ยังอดใจไม่ไหวเลยค่าาา ^0^ เนื้อชอคโกแลตถูกใจมากๆ เพราะว่าไม่หวาน แถมได้ความเป็นชอคโกแลตแบบเต็มๆคำ

ท๊อฟฟี่เค้ก เนื้อนุ่มนิ่ม ไม่หวาน อร่อยๆ >,<

หลังจากหลุดกรอบความดื้อ และความอยากทานของหวานไปเมื่อตอนบ่ายแล้ว ก็ได้เวลาเลิกงาน กลับบ้านแล้ว ^__^

จะลดน้ำหนักเผาผลาญด้วยการเดินค่ะ วันนี้ต้องไปขึ้นรถตู้ที่สยาม เลยลงbtsที่สยาม แล้วเดินเล่นข้างล่างดูเมื้อผ้าที่ขายตามทางไปเรื่อยๆค่ะเพลินดี คนเยอะเชียวล่ะค่ะ แค่นี้ก็ทำให้เราได้เหงื่อแล้วล่ะ เพราะจากสถานีสยามเดินฝ่าคนเยอะๆตามทางเดินไปขึ้นรถตู้เนี่ย เหนื่อยใช่เล่นนะคะ ถึงจะรู้ว่าไม่ได้ช่วยเผาผลาญเท่าไหร่แต่ก็ดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย จากนั้นก็ขึ้นรถตู้กลับบ้านค่ะ พอถึงบ้านคุณย่าก็ทำซุปต้มกระดูกหมูไว้ให้ทาน ก็ทานไปถ้วยเล็กนะคะ เพราะว่าแอบหิวนิดหน่อย


แต่พอไปชั่งน้ำหนัก แปลกใจมากค่ะทั้งๆที่วันนี้ทานไปตั้งเยอะ แถมด้วยของหวานอีก แต่น้ำหนักกลับลดลงจากเมื่อวาน 52.5 วันนี้ที่ชั่งเหลือ 51.8 แค่ตัวเลขที่ลดลง (แม้ว่าเป็นขีดก็เถอะ = =") ก็ยังดีค่ะ นึกว่าวันนี้น้ำหนักจะพุ่งซะแล้ว 555

อาจเป็นเพราะเดินเล่นที่สยามเมื่อตอนเย็นก็ได้นะคะ อิอิ

ที่สำคัญอย่าลืมนอนหัวค่ำด้วยนะคะ วันนี้นอนไปเที่ยงคืนเป๊ะเลย มีงานต้องเคลียร์ TT

......................................................

9 พ.ค.56

มื้อเช้าวันนี้ ทานซุปกระดูกหมูแบบเดียวกับมื้อเย็นของเมื่อวานค่ะ เป็นซุปถ้วยเล็กๆที่มีกระดูกหมูตุ๋น ใส่พวกหอมใหญ่ มะเขือเทศเปื่อยๆค่ะ ทานง่าย อุ่นท้อง แถมอิ่มท้องสุดๆค่ะ

ระหว่างมื้อจะเป็นน้ำเปล่าค่ะ จิบเรื่อยๆเวลารู้สึกหิว ^^

มาถึงช่วงสำคัญอีกแล้ว มื้อกลางวันวันนี้ เป็น...เป็น...เป็น..."เกาเหลาชิ้นหมูน้ำใส"
รอดตัวไปนึกว่าจะห้ามใจตัวเองไม่ได้ซะแล้ว แบบว่าร้านนี้มันต้องบะหมี่หมูกรอบสิ
แต่เนื่องด้วยสถานะลดน้ำหนักอยู่ก็ต้องสั่งอะไรที่มันแคลอรี่น้อยกว่าปกตินิดนึง ^^"

เกาเหลาชิ้นหมู อร๊ายยย ><

มื้อบ่ายวันนี้เป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ Bio จ้า ทานเพลินๆอยู่ท้องดี

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 


หลังจากเลิกงานวันนี้ได้แวะไปดูงาน "เจอนี่" ที่สยาม center ค่ะ แล้วด้วยความที่เริ่มหิวก็เลยอดทนไม่ไหว
เลยซื้อ มอคค่ามูลาเต้เพิ่มวิปของเดลี่ควีนมาค่ะ (โอ้วววว ม่ายยยย นี่ชั้นลดน้ำหนักอยู่นะ T^T)

มอคค่ามูลาเต้เพิ่มวิป ทานแล้วฟินนน ><"

จากนั้นก็ไปเดินดูผลงานของนักศึกษา แล้วก็กลับบ้านเลยค่ะ 

หลังจากถึงบ้าน อาบน้ำเรียบร้อยเสร็จ มาดูผลลัพธ์ของวันนี้กันค่ะ 



กรี๊ดดดดด ดีใจสุดๆ ตัวเลขมันลดลง ไฟท์กันต่อไปค่ะ ^^

.................................................................................

10 พ.ค. 56

เช้านี่ยังไม่สาย ตื่นมาก็ร้องเพลง...ไม่ใช่แล้ว 5555
เริ่มต้นเช้านี้ด้วยขนมปังโฮลวีททาด้วยทูน่าผสมแครอทมายองเนส หุหุ



อร่อยจุงเบย โฮลวีทของชั้น ><

ตามมาด้วยมื้อกลางวันของวันนี้

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ผักลอยเต็มเลย ^^"

ยามตกบ่ายก็โยเกิร์ตเช่นเดิม ^^

ทานเพลินๆ :)










ไม่มีความคิดเห็น:

โพสต์ความคิดเห็น